Phòng tránh bệnh đái tháo đường cho phụ nữ sau tuổi mãn kinh

Bệnh tiểu đường là một dạng rối loạn chức năng vì có nhiều đường trong máu do thiếuinsulin. Hiện trên Thế giới có khoảng 150 triệu người đang mắc căn bệnh mãn tính có thể gây mù, suy thận và thậm chí có thể gây chết người. Do đó, sau tuổi mãn kinh, những phụ nữ dư cân cần tuân theo chế độ ăn uống hợp lý để phòng tránh bệnh tiểu đường:

1. Không nhịn ăn nhưng ăn giảm calo toàn diện – phân phối làm 3 bữa chính + 3 lần uống các đồ uống có chất đạm cao kèm với trái cây. Nên ăn theo nhịp “nhiều nhất bữa điểm tâm, vừa vào bữa trưa và ít nhất vào bữa chiều”.

2. Tránh ăn cơm, xôi, bánh mì, bánh ngọt, kẹo. Tuyệt đối không dùng đường – thay thế bằng Aspartame. Nguồn chất bột sẽ là: các loại bánh “ướt” (bún, bánh phở, bánh tráng), khoai, bắp, cháo, gạo lức (có kèm nhiều chất xơ). Ngoài ra có thể thay thế lương thực cơ bản bằng rau hoặc trái cây.

3. Rau nên ăn 400-500 g/ngày; 1/2 là rau lá xanh, 1/2 là các rau khác có màu vàng, đỏ…

4. Trái cây nên chọn loại nhiều nước, ngọt vừa hơn là loại ít nước, ngọt nhiều.

5. Thức ăn giàu đạm: cần ăn đủ lượng quy định, không nên tự ý giảm. Ăn toàn nạc, nghiêng về cá và thủy hải sản, các hạt đậu, tàu hũ; gà, vịt, heo…không ăn da; Sữa hớt kem (sữa gầy); Trứng ăn 3 quả/tuần; Gan, cật…1 lần/tuần. Canh, súp…hớt váng mỡ (nước trong)

6. Chất béo: Chỉ dùng dầu (đậu nành hay mè) để xào (không dính chảo) hay trộn dầu + dấm hay chanh. Tránh các món ăn chiên (rán). Giới hạn cho cả ngày: 2 muỗng canh.

7. Nước chấm mặn: Cũng giới hạn khoảng 1-2 muỗng canh/ngày, bột ngọt dưới 2g/ngày.

8. Uống từ 2 lít nước/ngày trở lên – ban ngày cứ mỗi giờ uống 1 ly.

9. Nên tăng cường các hoạt động chân tay, thở dưỡng sinh (vận dụng cơ hoành) càng nhiều càng tốt.

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các thầy thuốc trước khi áp dụng! 

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ: 

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ PHÚ
HOTLINE: 0934 692 705 – 0962 872 195
ĐC: Thị trấn Lương Sơn - Tỉnh Hòa Bình
Website: www.luongynguyenthiphu.com
Email: luongynguyenthiphu@gmail.com